罪悪感のない間食・おやつメニュー
前回のコレステロール値を下げるために改善したメニューの中から、間食・おやつをご紹介します！
目次
①ストイックメニュー
②罪悪感少なめスナック菓子
①ストイックメニュー
※全てドン・キホーテで購入しております。
■旨辛 焼きするめ
９枚〜１０枚入り ９５１円
■ミックスナッツ
２０袋入り １.０７８円
（落花生、クルミ、アーモンド、とうもろこし等）
■チャレート効果 CACAO８６％
２６枚入り ３８８円
②罪悪感少なめスナック菓子
《ローソンのプライベートブランド 低カロリーお菓子》
■枝豆チップス １５４kcal １４８円
■堅焼きおっとっと １５１kcal １４８円
■チョコチップクッキー １６７kcal １４８円
■ブランクリームサンド １７２kcal １４８円
どうしても食べたくなった時にはスナック菓子を食べますが、買わないと食べることもないので、ストックをしないようにしています！
是非お試しください。
それではまた月曜日に〜
こうして夫のコレステロールを30下げました‼︎
今年の健康診断で出てしまいました…
LDLコレステロール190mg/dl……
3ヶ月後の再検査では30mg/dlも下がり薬に頼らずに済んだ経緯をご紹介します！
目次
①食生活の見直し
①食事の見直し
LDLコレステロールは卵(魚卵を含む)、内臓系や肉の脂身※などコレステロールを多く含む食品に注意し、野菜、海藻、きのこなど食物繊維の多い食品に気をつけました。
※脂身、固体の脂肪
バター、霜降り肉、ラード、加工食品も要注意
〈朝食〉
□白米
□インスタント味噌汁
□おかず
生卵・ウィンナー
納豆
シャケ
サバ のローテーション
↓ 見直し
□白米と玄米を混ぜたご飯
□きのこの味噌汁（麦味噌）
□サラダ（レタス＋トマト）
□おかず
納豆
シャケ
サバ
山芋とろろ のローテーション
〈昼食〉
□チャーハン
□ラーメン
□焼きビーフン
□蕎麦
□パスタ
↓ 見直し
□チャーハン
ご飯の量を100〜120g＋お米の代わりに玉ねぎ1玉分
□焼きビーフン
1袋を2人前に分けて、麺が少なくなった分もやしを大量投入
□パスタ
パスタ麺1束を2人前に分けて、麺が少なくなった分は白滝を投入
□蕎麦
〈間食〉
□チョコ
□チーズ
□スルメ
□ナッツ
↓ 見直し
□チョコ
ハイカカオチョコレート（チョコレート86%）
□スルメ
□ナッツ
□果物（りんご）
果物は食物繊維が多い食品ですが、果糖に中性脂肪を上げる作用がありますので１日で100～200g以内(みかん２個程度など片手分)を目安にしましょう。
また、チーズのコレステロールはそれほど高くないのですが、念には念をという事で辞めました！
〈夜食〉
□白米
□サラダ
□おかず
お肉料理 週5日
魚料理（タラやシャケのムニエル）
のローテーション
↓ 見直し
□豆腐
□サラダ
□小鉢
煮物、酢の物、和物等
□おかず
肉料理 週3日（牛肉、豚肉を極力使わず鶏肉中心）
魚料理（塩焼き、刺身）
のローテーション
白米を豆腐に、お肉を使った料理を減らし、青魚の塩焼きを増やしました。
□ウォーキング 1日5.000歩以上
以前紹介しましたコークオンを使って、ドリンクチケットを目標に楽しくウォーキングしてます！
「歩くだけでドリンクをGET」
https://choli-honey.hatenablog.com/entry/2021/02/17/003908
□ヨガ、筋トレ
ウォーキングする時間が取れない場合は、
YouTubeを使って、ヨガや筋トレを30分程しました。
運動や食事制限ではLDLコレステロールの数値を下げるのは難しいとの事でしたが、下げることができました！
無理の無い範囲で継続してやれた事で、結果に繋がりました！
是非参考にしてみて下さい。
それではまた月曜日に。
楽天電気にしない理由
こんばんは！
今回は楽天経済圏を利用していますが、なぜ楽天電気にしなかったのかについてまとめました！
目次
①楽天の改悪
③他のキャンペーンが魅力的
①楽天の改悪
今年に入り楽天経済圏の改悪を見聞きする事が多くなりました。
その中で
「楽天電気のSPU（スーパーポイントアッププログラム）が対象外」
が大きい理由です。
楽天市場でのお買い物が0.5%のポイントが獲得できなくなるからです。
さらに、公共料金つながりで、2021年6月から以下の改悪もありました。
「楽天カードで公共料金を支払った場合の還元率が1%から0.2%に変更」
※100円で1%還元 → 500円で1%還元
楽天経済圏で貯めたポイントを楽天電気に使うこともできますが、楽天ペイで期間限定ポイントを使うと、またポイントがつくんです！
〈期間限定ポイント使用方法〉
楽天ペイアプリを開く→楽天ポイントカードをスキャン→楽天ペイ カード・QRコード支払い画面に移行→ポイントを使うにチェック→バーコードスキャン
③他のキャンペーンが魅力的
以前の記事でも紹介した通り、ミツウロコガスや他社の電力会社のキャンペーンが魅力的です！
□電力会社を変更して20.000円得しました！
https://choli-honey.hatenablog.com/entry/2021/08/16/
□ガス会社を変更して10.000円得しました！
https://choli-honey.hatenablog.com/entry/2021/08/23/
よかったら参考にしてみてください。
それではまた月曜日に！
ガス会社を変更して10.000円得しました！
前回の「電力会社を変更して20.000円得しました！」に引き続き、今回はガス会社を変更するにあたり、10.000円得した流れをご紹介します！
目次
①ガス会社変更前に確認しておくこと
②ガス会社を絞る
③ミツウロコガスのキャンペーン
①ガス会社変更前に確認しておくこと
まずは、ガス会社変更前に確認しておくことをまとめました。
□現在契約しているガス会社名
□毎月の使用量、金額
□都市ガス？プロパンガス？
□解約方法、違約金について
②ガス会社を絞る
ネットで比較サイトを参考にし、3社ほど候補を絞り、各社切り替え時のキャンペーンを調べます。
こちらの比較サイトを使いました↓↓
エネチェンジ
また、電気とガスを同じ会社で契約するとセット割もあるので確認します。
私はミツウロコ電気を契約しているので、ガスもミツウロコにすると毎月のガス料金が−200円です！
以上のことから、通常のガス使用量で比較したところ、料金の違いは数十円でしたので、ガスもキャンペーンの金額が大きい会社＋セット割が適応されるミツウロコガスにしました！
③ミツウロコガスのキャンペーン
ミツウロコガスのキャンペーンサイト
□エネチェンジ
まる得プラン・まる得たっぷりプランご契約で三井住友カードVJAギフトカード最大10,000円もらえるキャンペーン※2021年8月31日まで
※東京・東邦ガスエリアは三井住友カードVJAギフトカード10,000円分
□価格ドットコム
都市ガスご契約で現金10,000円キャッシュバック
以上の２つで検討しましたが、価格ドットコムで現金受け取りの場合は「CASH POST（キャッシュポスト）」を利用しないといけなかったので、ギフトカードを郵送してくれるエネチェンジにしました！
ミツウロコガス
まる得プラン（東京ガスエリア）
基本料金
単位料金
いかがでしたでしょうか！
それではまた月曜日に。
電力会社を変更して20.000円得しました！
電気・ガス自由化になり、変更しようとずっと思っていたものの、面倒で手をつけていませんでした…ですが、ついに変更する時がきました！
今回はポイントサイト経由で契約したことで20,000円得した方法をご紹介します！
目次
①電力会社変更前に知っておくこと
②電力会社の比較
③ポイントサイトとは
①電力会社変更前に確認しておくこと
まずは、電力会社変更前に確認しておくことをまとめました。
□現在契約している電力会社名
□使用しているアンペア数
□毎月の使用量、金額
□解約方法、違約金について
ちなみに私の場合
・夫婦2人暮らし
・東京電力
・30アンペア
・解約の連絡不要、違約金無し（東京電力の場合）
②電力会社の比較
最近は、どの電力会社もホームページからシミュレーションが出来るようになっているので、めぼしい会社を3件程比較しました！
【電力会社を絞る時に重要視したこと】
□使用アンペアのプランがお得な会社
（ネットで検索する際に、「一人暮らし 安い 電力会社」「30A 安い電力会社」など、より細かく調べると、ワードにあった電力会社がヒットします。）
□信頼性の高い会社
□キャンペーン
これをもとに3社シミュレーションをした結果、電気代だけでは大幅に金額の差はありませんでした。
では何で差が出たかというと、契約時のキャンペーンでした！
③ポイントサイトとは
最終的にはキャンペーンでの差が大きかったため、「ハピタス」というポイントサイトから乗り換えで20000ポイント貰える、「ミツウロコでんき」に変更しました。
冒頭にも出てきた、「ポイントサイト」を簡単に説明すると
・ポイントサイトを経由して契約やネットショッピングをするとポイントがもらえる
・もらったポイントは、ポイントサイトごとにギフトカードや現金に変更できるお得なサイト
私が契約した際は20000ポイントにポイントアップ期間でしたが、現在でも5000→14000にポイントアップ中です！！（2021年8月16日時点）
□ポイントサイトからポイント交換までの流れ
1、「ハピタス」のアプリをダウンロード
こちらからダウンロードできます↓↓
https://hapitas.jp/register/?i=22910162&route=text
2、「ミツウロコでんき」を検索
3、画像にあるブルーの枠の「ポイントを貯める」からミツウロコでんきに契約をする
4、切替完了後60日後にポイント付与
5、アプリのマイページから「ポイントを交換する」を選択
6、好きなものと交換 ↓↓↓
以上の流れで20.000円得することが出来ました！
是非参考にしてみて下さい。
それではまた月曜日にお会いしましょう！
食洗機を使って感じたこと
食洗機を使って半年。
よかったこと、気になったことをまとめてみました！
■食洗機を買って良かったこと
・洗い物が少なくなった
当たり前のことですが、やっぱり1番嬉しい‼︎
卓上タイプなので、さすがに鍋やボールは難しいですが、食器がないだけでかなり楽です。
しかも、何もしなかった主人も食洗機になってから食器を入れて回してくれるようになりました！！感動（涙）
・時間の捻出
私の場合ですが、夜に食器を洗うのが面倒で朝から洗っていたこともしばしば。
洗い物が少なくなってからは、夜のうちに終わらせて、朝の時間は朝活に回せるようになりました。
朝から読書やヨガをできるようになりました！
■食洗機を買って気になったこと
・食洗機の音
騒音というまではないですが、うるさいです。
掃除機をかけてるくらいの音だと思います。
なので、わが家では寝る時に回しています。
運転時の音が静かであれば、本当に言うことがないのですが、卓上タイプの食洗機では限界があるのかなと。
それでも結果、メリットが大きかったので食洗機は皆さんお勧めです！！
それではまた〜。
卓上食洗機を買うまでに知っておきたいこと【Panasonic NP-TCR4】
わが家にもついに食洗機がきてくれました！！
賃貸なので卓上タイプにしました。その際に感じた、食洗機を設置するまでに必要なことをまとめたのでご紹介します。
目次
①分岐水栓
②食洗機の設置スペース
③一度に洗える点数
①分岐水栓とは
分岐水栓…水栓に水の出口をもう一つ作るための部材。
食洗機を設置する際には必要なので、家電量販店に行く前に必ず、「蛇口のメーカー、製品コード」を確認していきましょう。
わからない場合は、家電量販店で自宅の蛇口を調べる訪問サービスを行っているところも多いのでお願いしましょう。
分岐水栓の金額はメーカーによって異なりますが、約1万円程です。
②食洗機の設置スペース
Panasonic NP-TCR4の大きさ
幅47×奥行30×高さ46cm
さらに、扉を開けた時の＋30cmも考えなければなりません。
もしもキッチンスペースに置けない…となった場合にはシンクに設置するためのステンレス台があるので、こちらも検討してみましょう。
③一度に洗える点数
公式サイトでは18点となっております。
実際に置いてみると、小皿4枚、お茶碗6枚、大皿3枚、カップ2〜3個、箸多数。
詰めればもう少し入るかな、という感じです。
ですが、皿やお茶碗に深さがあるとかさばるので洗える枚数が少なくなります。
購入前に知っておきたいポイントですので、是非参考にしてみて下さい。
